练习太极拳为什么使人长寿?
发布时间:2021-07-17 20:29:12
如今由于全民运动的兴起,太极拳越来越成为人们修身养性,锻炼养生的休闲方式,其实更多的在于人们逐渐意识到练习太极拳的诸多好处,今天就让深圳太极拳培训中心;来给大家分享一下练习太极拳为什么能使人长寿:
一、太极拳练意,练气,促进健康
练习太极拳是健康长寿的法宝。曰:“外练筋骨皮,内练精气神”,“意气君来骨肉臣”。练太极拳的最终目的是延年益寿。因此生命在于运动,太极拳练习是“动静阴阳生”,因此意念和内气的练习是十分重要的。
太极拳历经前人艰苦总结实践而创造,并继承了道家内丹术,融合了中国古代吐纳,导引,经络等典范,用意念将内气导引到人的全身穴位,使五脏六腑气血受阻部位通畅,有效缓解人的大脑痴呆、小脑萎缩、心脑血管疾病、神经系统和各种疾病的发生。
任何疾病开始从无到有,从有到重,都经历“亚健康状态”,这时只有局部疼痛或不适的感觉,还没有脏腑器质性病变。通过太极拳锻炼,加强意念和行气练习,可使大脑、小脑、神经、骨骼、肌肉、血液、腺体以及心、肺等五脏六腑受阻部位气息通畅,促使疾病缓解痊愈,达到身体康健。
二、太极拳逆腹式呼吸法
人正常生活和在练拳中,不会多注意呼吸,只知用自然呼吸就可以了。自然呼吸时,吸气时腹部往外鼓,幅度很小;呼时腹部往内收复原,幅度也很小,这是自然呼吸。而逆腹式呼吸是同自然呼吸相反,吸时意念使腹部内收,幅度较大;呼时腹部往外鼓复原,幅度较大,因此养生效果比自然呼吸显著。逆腹式呼吸,吸气时想其气从全身毛细孔吸入体内;呼时意想内气经全身毛细孔排岀体外。
三、放松,入静和入定
练拳时用意念使筋骨皮和精气神放松,全身心静下来。放松和入静都是相对的,局部的,因为此时人的大脑、心脏、血液、神经仍在不停的活动。高度的“入静”可以达到“入定”的状态。人在“入定”时,全身高度放松和入静。此时自己没有感觉,对周围环境一概不知。当感觉到周围环境时,“入定”终止。放松入静的程度决定你练拳功法和祛病、健身的效果。
太极拳动中有静,如长江大河滔滔不绝,虽然波涛汹涌,但远望一片平静,这也是太极拳的魅力和灵气所在。
四、意和气在入静行拳中的应用
1、练拳时配合意、气和呼吸,心静体松,神态自然,鼻吸鼻呼,细慢匀长,做到起吸落呼,一起而成。
2、松静练习,排除杂念,神态自然,用逆腹式呼吸,吸气到丹田(下丹田),呼气到头顶百会穴,同时头顶放松;吸气到丹田,呼到两眼,两眼松,如此一吸一呼,全身从上到下,从里到外,松静练习,日久能意气合一,意到哪,气就到哪。气血通畅,祛病强身。
3、意气在行拳中的运用。逆腹式呼吸和自然呼吸都是鼻呼鼻吸,起吸落呼,开吸合呼,吸气气沉丹田,呼气气贴脊背,使内气导引到全身穴位产生气感,手脚有发热、涨麻等异样感觉,久练气血通畅,祛病强身,助人长寿。
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