太极拳练的好与不好一眼神的运用是关键

不管是练过太极拳的还是没有练过的，我们一旦看到有人在打太极，就很容易通过自己的主观的感受去判断出来这个人是否真的是一个行家，这个最主要是因为练太极拳对眼神有个要求：“眼随手动，手眼相随，目随势注”，使眼神与手法，身法协调配合，做到“身形兼备”、“内外合一”。所以真正会练太极拳的人很容易就能看出来。

但有的人只注意动作程序的变化，不注意眼神的配合或配合不协调，难以显示太极拳的神韵。造成这一现象，主要原因是与太极拳的眼神作用认识不足。

有的人讲：太极拳不像其它拳术那样快速有力，不用过多注意眼神。这种说法是错误的。太极拳虽然有它的风格和特点，但它同样具有中国武术的主要特点。

比如：精气神就是如此，而精气神除与动作配合外，主要还有眼神来表达。拳谚讲：“眼为心之苗”，“神发于目”。在表现方法上，要“心动形随”，“意发神传”，运用眼法来传达神意，以显示出动作的完整和饱满的神采。

太极拳的眼神运用，主要有随视法和注视法两种。随视法，是指目视方向，随手的运动而变化。也就是说，眼神要追随动作中的主要手和运动方向做相应的配合，无论过目暂见、前观后看、左顾右盼的眼法都应随动作的变化。注重“眼随手转，手眼相随”的协调配合。

其次，眼随手而行，则腰自转动，即以腰为轴，以躯干带动四肢，并与眼神相互配合。

比如：做“云手”动作时，眼睛虽然注视着右手，不停地随着腰部转动，但对于左手的摆动，重心的左右移动，也没有放松不管，只是重点注意的是右手而已，等到左手转到上边时，注意力又转移到左手上去。

这样腰脊转动，带动两臂在空间划圆，两掌随着臂部运动，不断地内外翻转，两腿支撑整个身体左右移动和旋转，头部也随躯干自然扭转，同时两眼不断注视交换的上手，从而形成上下相随，节节贯串，处处牵连，密切配合得全身运动。

随视法要注意两点：当手运动到面前或胸前时，眼可随手，当手运动到比胸还低的位置时，就不要随视，要随着腰的转动，向前平视，否则会出现低头现象。

随视时还要注意不要过于认真盯住一个目标，这样会造成头晕目眩，要做到似看不看或视而不见。太极拳讲究绵绵不断，因而随视法处处皆用。

注视法，是指定势时，眼平视前方或注视两手。主要用在一个动作或姿势完成时，眼睛要通过手或直接注视到远方。

比如“手挥琵琶”这个动作，就是通过左手目视远方，但注视法只是在短暂的瞬间完成的，因为太极拳在结构上的特点是前一个动作结束，恰好是下一个动作的开始，要在似停非停之际，立刻接做下一个动作，保持前后连贯，环环衔接，但这个瞬间确是表达精气神的极好时机。

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